1. Что это?
Что это?
Простая истина состоит в том, что вода — наш самый важный пищевой продукт.
Вода составляет от половины до трех четвертей веса тела. Человек может прожить несколько недель без пищи, а без воды лишь несколько дней.
Вода — это основной растворитель всех продуктов пищеварения. Необходима для выделения продуктов распада.
Не существует специфических норм приема воды, поскольку потеря воды зависит от климата, обстоятельств и особенностей человека, но в обычных условиях считается полезным выпивать за день шесть стаканов воды. Регулирует температуру тела.
Польза
- Поддерживает все функции организма.
- Помогает поддерживать диету, снижая аппетит между приемами пищи.
- Помогает предупреждать запоры.
Заболевания из за нехватки
Обезвоживание.
Натуральные источники
- Питьевая вода.
- Соки.
- Фрукты.
- Овощи.
Добавки
Прием жидкости в любом виде может утолить только однодневную потребность в воде.
Токсичность
Не известна, но прием более 5 л воды (это от 16 до 24 стаканов) в течение часа может быть опасным для взрослого человека и смертельным для ребенка.
Противники
Нет.
Советы
Тем, кто находится на диете я советую выпивать 6—8 стаканов воды в течение дня за 30 минут до еды.
Если у вас лихорадка, пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания и промывать организм от шлаков.
Если вы живете в районе с жесткой водой, вы, вероятно, получаете больше кальция и магния, чем думаете.
Поделиться