Что это?

Простая истина состоит в том, что вода — наш самый важный пищевой продукт.

Вода составляет от половины до трех четвертей веса тела. Человек может прожить несколько недель без пищи, а без воды лишь несколько дней.

Вода — это основной растворитель всех продуктов пищеварения. Необходима для выделения продуктов распада.

Не существует специфических норм приема воды, поскольку потеря воды зависит от климата, обстоятельств и особенностей человека, но в обычных условиях считается полезным выпивать за день шесть стаканов воды. Регулирует температуру тела.

Польза

- Поддерживает все функции организма.

- Помогает поддерживать диету, снижая аппетит между приемами пищи.

- Помогает предупреждать запоры.

Заболевания из за нехватки

Обезвоживание.

Натуральные источники

- Питьевая вода.

- Соки.

- Фрукты.

- Овощи.

Добавки

Прием жидкости в любом виде может утолить только однодневную потребность в воде.

Токсичность

Не известна, но прием более 5 л воды (это от 16 до 24 стаканов) в течение часа может быть опасным для взрослого человека и смертельным для ребенка.

Противники

Нет.

Советы

Тем, кто находится на диете я советую выпивать 6—8 стаканов воды в течение дня за 30 минут до еды.

Если у вас лихорадка, пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания и промывать организм от шлаков.

Если вы живете в районе с жесткой водой, вы, вероятно, получаете больше кальция и магния, чем думаете.

Поделиться