Оформление трава, цветы

Фосфор

Что это?

Присутствует в каждой клетке тела. Витамин D и кальций важны для правильного функционирования фосфора.

Чтобы кальций и фосфор правильно действовали, их соотношение должно быть два к одному (кальция в два раза больше, чем фосфора).

Участвует фактически во всех физиологических химических реакциях. Необходим для нормальной структуры костей и зубов. Ниацин не может быть усвоен без фосфора.

Важен для правильной работы сердца. Необходим для нормального функционирования почек. Необходим для передачи нервных импульсов.

РНП для взрослых 800 — 1.200 мг, доза увеличивается для беременных и кормящих женщин.

Польза

- Способствует росту и восстановлению организма.

- Обеспечивает энергию и силу, помогая метаболизму жиров и крахмалов.

- Уменьшает боль при артритах.

- Помогает сохранить десны и зубы здоровыми.

Заболевания из за нехватки

Рахит, пародонтоз (хроническое заболевание тканей, окружающих зубы, ведущее к расшатыванию и выпадению зубов).

Натуральные источники

- Рыба.

- Птица.

- Неочищенное зерно.

- Яйца.

- Орехи.

- Семечки.

Добавки

Костная мука является отличным натуральным источником фосфора. Убедитесь, что туда добавлен витамин D для лучшего усвоения.

Токсичность

Не известна.

Противники

Слишком большое количество железа, алюминия и магния может сделать фосфор неэффективным.

Советы

Когда вы получаете слишком много фосфора, вы нарушаете минеральный баланс и уменьшаете содержание кальция.

Наше питание обычно богато фосфором, так как он встречается почти в каждом натуральном продукте, и поэтому часто наблюдается дефицит кальция.

Помните об этом и отрегулируйте свое питание соответствующим образом. Если вам за сорок, вам следует сократить недельное потребление мяса и есть больше овощей с листьями и пить молоко.

Дело в том, что после сорока наши почки хуже выделяют избыточный фосфор, и опять же истощаются запасы кальция.

Будьте настороже по отношению к продуктам, которые законсервированы с помощью фосфатов, и рассматривайте их как часть вашего потребления фосфора.

Поделиться

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии