Оформление трава, цветы

Медь

Что это?

Требуется для превращения железа организма в гемоглобин. Может попасть в кровоток через 15 минут после приема.

Делает возможным использование аминокислоты тирозин, позволяя ей проявлять свое действие как фактору пигментации волос и кожи.

Присутствует в сигаретах, противозачаточных таблетках и загрязнениях от автомобилей. Необходима для утилизации витамина С.

РНП не была установлена, но для взрослых предлагается 2 мг.

Польза

- Поддержать вашу энергию, способствуя эффективному всасыванию железа. 

Заболевания из за нехватки

Анемия, водянка.

Натуральные источники

- Сушеные бобы.

- Горох.

- Цельная пшеница.

- Чернослив.

- Говяжья и телячья печень.

- Креветки и большинство морепродуктов.

Добавки

Обычно входит в состав поливитаминных и минеральных добавок в дозе 2 мг. 

Токсичность

Проявляется редко.

Противники

Не так уж легко разрушить.

Советы

Хотя медь необходима, я редко рекомендую специальные добавки с ней. Излишки ее, по-видимому, снижают уровень цинка и вызывают бессонницу, выпадение волос, нерегулярные менструации и депрессию.

Если вы употребляете достаточное количество продуктов из цельного зерна, свежих зеленых листовых овощей, а также печень, то вам можно не беспокоиться о поступлении меди.

Поделиться

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии