Что это?

Минеральное вещество, который является частью витамина В12. Обычно измеряется в микрограммах (мкг).

Необходим для красных кровяных клеток. Должен быть получен из пищевых источников.

Дневная норма не установлена, и лишь очень малые количества этого минерального вещества нужны в рационе (обычно не более 8 мкг).

Польза

- Предотвращает развитие анемии.

Заболевания из за нехватки

Анемия.

Натуральные источники

- Мясо, почки, печень.

- Молоко.

- Устрицы.

- Моллюски.

Добавки

В форме добавок встречается редко.

Токсичность

Не известна.

Противники

Те же, что и для витамина Bc.

Советы

Если вы строгий вегетарианец, то у вас большая вероятность появления дефицита этого минерального вещества, чем у того, кто включает в свой рацион мясо, устриц и крабов.

Поделиться