1. Что это?
Что это?
Минеральное вещество, который является частью витамина В12. Обычно измеряется в микрограммах (мкг).
Необходим для красных кровяных клеток. Должен быть получен из пищевых источников.
Дневная норма не установлена, и лишь очень малые количества этого минерального вещества нужны в рационе (обычно не более 8 мкг).
Польза
- Предотвращает развитие анемии.
Заболевания из за нехватки
Анемия.
Натуральные источники
- Мясо, почки, печень.
- Молоко.
- Устрицы.
- Моллюски.
Добавки
В форме добавок встречается редко.
Токсичность
Не известна.
Противники
Те же, что и для витамина Bc.
Советы
Если вы строгий вегетарианец, то у вас большая вероятность появления дефицита этого минерального вещества, чем у того, кто включает в свой рацион мясо, устриц и крабов.
Поделиться