Оформление трава, цветы

Холин

Что это?

Является членом семейства В—комплекса и липотропным веществом (жировой эмульгатор).

Действует вместе с инозитом (который также входит в состав В—комплекса), способствуя утилизации жиров и холестерина.

Одно из нескольких веществ, способных проникать, через так называемый гематоэнцефалический барьер, который в норме защищает мозг от колебаний в пищевом рационе и поступает прямо в мозговые клетки для того, чтобы синтезировать химические соединения, способствующие укреплению памяти.

РКП еще не установлена, хотя по оценкам диета среднего взрослого содержит от 500 до 900 мг витамина в день. Похоже, что холин эмульгирует холестерин, таким образом он не оседает на стенках артерий или в желчном пузыре.

Польза

- Помогает контролировать накопление холестерина.

- Способствует передаче нервных импульсов, в особенности тех, которые используются мозгом для формирования памяти.

- Помогает в случаях потери памяти в старости.

- Облегчая работу печени, помогает выводить яды и лекарства из организма.

- Обладает успокаивающим эффектом.

- Помогает в лечении болезни Альцгеймера.

Заболевания из за нехватки

В результате дефицита может развиться цирроз или жировая дегенерация печени, атеросклероз и, возможно, болезнь Альцгеймера.

Натуральные источники

- Желток яйца.

- Мозги, сердце, печень.

- Зеленые листовые овощи.

- Дрожжи.

- Завязь пшеницы.

- В небольшом количестве содержится в лецитине.

Добавки

В 6 капсулах лецитина, полученного из соевых бобов содержится по 244 мг инозита и холина. Средняя добавка В—комплекса содержит по 50 мг холина и инозита.

Наиболее часто применяемые дозы: 500 — 1.000 мг в день.

Токсичность

Не известна.

Противники

Вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка и алкоголь.

Советы

Всегда принимайте холин вместе с другими витаминами группы В.

Если вы часто нервничаете или «дергаетесь», увеличение дозы холина в этом случае может помочь.

Если вы принимаете лецитин, то вам, возможно, нужен дополнительный хелатный кальций, для того, чтобы сбалансировать фосфор и кальций, поскольку холин, по-видимому, способствует увеличению содержания фосфора в организме.

Если хотите улучшить свою память, постарайтесь вводить побольше холина в свой пищевой рацион.

Поделиться

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии