Оформление трава, цветы

Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид, никотинамид)

Что это?

Водорастворимый, представитель семейства В—комплекса, известный как B3. Обычно измеряется в миллиграммах (мг).

Используя аминокислоту триптофан, организм может производить собственный ниацин. Если организм человека испытывает дефицит в витаминах B1, B2 и B6, он не сможет вырабатывать ниацин из триптофана.

Недостаток ниацина может вызывать негативные изменения личности. РНП для взрослых составляет от 12 до 18 мг.

Жизненно важен для синтеза половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона, а также кортизона, тироксина и инсулина).

Необходим для здоровой нервной системы и работы головного мозга. Чаще применяется ниацинамид, так как он минимизирует жжение и зуд кожи, которые часто наблюдаются от приема ниацина в виде никотиновой кислоты.

Покраснение кожи, между прочим, не является серьезным и обычно исчезает через 20 минут. Выпитый стакан воды может помочь.

Польза

- Поддерживает систему пищеварения здоровой, устраняет желудочно—кишечные расстройства.

- Придает коже здоровый вид.

- Предупреждает и облегчает мигрени.

- Усиливает кровообращение и снижает повышенное кровяное давление.

- Помогает в некоторых случаях поноса.

- Уменьшает неприятные ощущения от головокружения при синдроме Меньера (Заболевание внутреннего уха. Симптомы - приступы головокружения с тошнотой, рвотой и шумом в ухе и постепенное снижение слух в пораженном ухе).

- Посредством правильного усвоения пищи увеличивает энергию.

- Способствует устранению язвенного стоматита и, часто, неприятного запаха изо рта.

- Снижает уровень холестерина.

Заболевания из за нехватки

Пеллагра (Болезнь, вызванная недостатком ниацина в организме. Характеризуется трещинами кожи). Может приводить к нервно—психическим расстройствам.

Натуральные источники

- Печень.

- Постное мясо.

- Продукты из цельной пшеницы.

- Пивные дрожжи.

- Почки, завязь пшеницы.

- Рыба.

- Яйца.

- Жареный арахис.

- Белое мясо птицы.

- Авокадо.

- Финики.

- Фиги.

- Чернослив.

Добавки

Выпускается в виде ниацина и ниацинамида. Единственная разница состоит в том, что ниацин — никотиновая кислота может вызвать покраснение кожи, а ниацинамид — никотинамид не вызывает этого.

Если вы предпочитаете принимать ниацин, вы можете уменьшить покраснение, если примете его на полный желудок или с равным количеством инозита. Обычно выпускается в дозах от 50 до 1.000 мг в таблетках и порошках. От 50 до 100 мг обычно входят в хорошие формулы В—комплекса и поливитамины. (Проверяйте этикетки).

Токсичность

По своей сущности не токсичен, если не считать побочных эффектов в результате приема доз более 100 мг. Некоторые чувствительные люди могут испытывать жжение и зуд кожи.

Противники

Вода, сульфаниламидные препараты, алкоголь, пищевая обработка, снотворные таблетки, эстрогены.

Советы

Не пугайтесь, если вы принимаете антибиотики и вдруг обнаружили, что покраснения от ниацина стали сильнее. Это довольно обычное явление. Вы, наверное, будете чувствовать себя более комфортно, если перейдете на прием ниацинамида.

Если у вас проблемы с холестерином, увеличение приема ниацина может вам помочь.

Особая чувствительность кожи к солнечным лучам часто является первым признаком дефицита ниацина.

Не давайте своим домашним животным большие дозы ниацина. Это может вызвать покраснение и потение, которые доставят много беспокойства и животному, и вам.

Поделиться

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии