Оформление трава, цветы

Витамин B12 (цианокобаламин)

Что это?

Водорастворим и эффективен в очень малых дозах.

Известен как «красный витамин», а также цианокобаламин. Измеряется в микрограммах (мкг).

Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы.

Не очень хорошо усваивается через желудок. Должен вступить во взаимодействие с кальцием во время поглощения для того, чтобы он мог принести пользу для организма надлежащим образом.

Рекомендуемая доза для взрослых — 3 мкг, большие количества рекомендуются для беременных и кормящих женщин.

Диета с низким содержанием витамина В1 и высоким содержанием фолиевой кислоты (такая как вегетарианская диета) часто скрывает дефицит витамина В12.

Нормально функционирующая щитовидная железа способствует усвоению витамина В12. Для появления признаков дефицита витамина В12 может потребоваться более пяти лет, после того, как его запасы в организме истощатся.

Польза

- Формирует и восстанавливает красные кровяные клетки, предотвращая таким образом появление анемии.

- У детей способствует росту и улучшению аппетита.

- Увеличивает энергию.

- Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии.

- Способствует правильному использованию жиров, углеводов и белков.

- Снижает раздражительность.

- Улучшает концентрацию, память и равновесие.

Заболевания из за нехватки

Злокачественная анемия, повреждение головного мозга.

Натуральные источники

- Печень.

- Говядина.

- Свинина.

- Яйца.

- Молоко.

- Сыр.

- Почки.

Добавки

Из-за того, что витамин В12 не всасывается хорошо через желудок, советуют принимать его в пролонгированной форме, чтобы он мог усваиваться в тонком кишечнике.

Добавки выпускается в различных дозировках от 50 до 2.000 мкг.

Врачи часто назначают витамин В12 в инъекциях.

Если есть тяжелые признаки дефицита или чрезмерная слабость, такой метод может быть тем, что нужно.

Наиболее часто применяются дневные дозы — от 5 до 100 мкг.

Токсичность

Не сообщалось ни об одном случае токсичности витамина В12, даже при использовании мегадоз.

Противники

Кислоты и шелочи, вода, солнечный свет, алкоголь, эстрогены, снотворные таблетки.

Советы

Если вы вегетарианец и исключили из своего рациона яйца и молочные продукты, то вам необходимы добавки витамина В12.

В сочетании с фолиевой кислотой, витамин В12 может оказаться самым эффективным средством для восстановления жизненной силы.

Удивительно, что заядлые потребители белков могут нуждаться в дополнительных дозах этого витамина, который лучше действует синергично почти со всеми другими витаминами группы В, а также с витаминами А, Е и С.

Для женщин витамин В12 может также оказаться полезным, как составная часть В—комплекса, во время менструации и в предменструальный период.

Поделиться

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии