Оформление трава, цветы

Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид)

Что это?

Водорастворимый. Выводится через восемь часов после приема и как все витамины группы В должен восполняться полноценной пищей или добавками.

Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны друг с другом и действуют совместно.

Измеряется в миллиграммах (мг). Потребность увеличивается, если вы употребляете пищу с высоким содержанием белка.

Необходим для образования антител и красных кровяных клеток.

Есть некоторые свидетельства о синтезе его кишечными бактериями, и о том, что за это отвечает растительная диета, дополненная клетчаткой.

Взрослым рекомендуется ежедневно принимать 1.6 — 2.0 мг; во время беременности и кормления грудью рекомендуются большие дозы.

Необходим для надлежащего усвоения В12.

Необходим для образования соляной кислоты и соединений магния.

Польза

- Способствует должному усвоению белка и жира.

- Способствует превращению триптофана — незаменимой аминокислоты в ниацин.

- Помогает предотвращать нервные и кожные расстройства.

- Облегчает состояние тошноты (многие препараты, назначаемые врачами при утренней тошноте у беременных, включают витамин В6).

- Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению.

- Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей.

- Действует как натуральное мочегонное средство.

Заболевания из за нехватки

Анемия, себоррейный дерматит, глоссит.

Натуральные источники

- Пивные дрожжи.

- Пшеничные отруби.

- Завязь пшеницы.

- Печень, почки, сердце.

- Дыня.

- Капуста.

- Черная патока.

- Молоко.

- Яйца.

- Говядина.

Добавки

Легко доступен в широком диапазоне доз — от 50 до 500 мг, как отдельно, так и в составе В—комплекса и поливитаминов.

Для того, чтобы избежать дефицита других витаминов группы В, пиридоксин должен приниматься в одинаковых количествах с В1 и Вг.

Может быть приобретен в формулах с задержанным распадом, обеспечивающими постепенное высвобождение продолжительностью до 10 часов.

Токсичность

Дневные дозы, начиная с 2—10 грамм могут вызвать неврологические расстройства.

Возможные симптомы избыточного приема витамина В6 — беспокойство во сне и слишком яркие воспоминания сновидений. Дозы более 500 мг в день не рекомендуются.

Противники

Длительное хранение, консервирование, тушение и жарение мяса, вода, процесс пищевой обработки, алкоголь, эстрогены.

Советы

Если вы принимаете противозачаточные средства, вам более чем вероятно требуются повышенные дозы витамина В6.

Люди, употребляющие белок в больших количествах нуждаются в дополнительном количестве этого витамина.

Витамин В6 может уменьшить потребность диабетиков в инсулине, и, если доза не отрегулирована, это может привести к пониженному содержанию сахара в крови.

Люди, страдающие артритом, получающие лечение пеницилламином, должны принимать добавки этого витамина.

Этот витамин действует лучше всего в сочетании с витамином В1, витамином В2, пантотеновой кислотой, витамином С и магнием.

Добавки этого витамина не должны принимать те, кто в связи с болезнью Паркинсона принимают препарат леводопа. Уточните у своего врача о лекарстве, не имеющем данного специфического вредного взаимодействия с этим витамином.

Поделиться

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии