1. Что это?
Что это?
Цинк действует подобно уличному регулировщику, направляя и наблюдая за эффективным течением процессов в организме, поддержанием ферментных систем и клеток.
Необходим для синтеза белка. Управляет сокращаемостью мышц. Помогает в образовании инсулина. Важен для поддержания постоянства крови и кислотно—щелочного баланса в организме.
Оказывает нормализующий эффект на простату и важен для развития всех органов размножения.
Новые исследования свидетельствуют о важной роли цинка в функциях мозга и в лечении шизофрении.
Существуют серьезные доказательства его значимости для синтеза ДНК.
РНП для взрослых составляет 15 мг (немного больше для беременных и кормящих женщин).
Обильное потоотделение может вызвать потерю до 3 мг цинка в день. Большая часть цинка теряется при пищевой обработке или вообще не содержится в нужном количестве в продуктах, которые выращенных на почвах, бедных питательными веществами.
Польза
- Ускоряет заживление внутренних и наружных ран.
- Избавляет от белых пятен на ногтях.
- Помогает устранить потерю вкуса.
- Помогает при лечении бесплодия.
- Помогает избежать проблем с предстательной железой.
- Способствует росту и умственной активности.
- Содействует уменьшению отложений холестерина.
Заболевания из за нехватки
Возможна гипертрофия простаты (нераковое увеличение предстательной железы), атеросклероз.
Натуральные источники
- Бифштекс, отбивная из мяса молодого барашка.
- Свиное филе.
- Завязь пшеницы.
- Пивные дрожжи.
- Тыквенные семечки.
- Яйца.
- Нежирное сухое молоко.
- Горчица.
Добавки
Встречается во всех хороших мультивитаминных и мультиминеральных препаратах. Можно купить в виде таблеток сульфата цинка или глюконата цинка в дозировках от 15 до 300 мг и выше.
Оба препарата — сульфат цинка и глюконат цинка, похоже, одинаково эффективны, но глюконат более легко переносится. Лучше всего принимать хелатный цинк.
Цинк можно встретить в сочетании с витамином C, магнием и витаминами группы B.
Токсичность
Фактически нетоксичен, за исключением передозировки и случаев, когда употребленные продукты хранились в оцинкованной посуде.
Не рекомендуется употреблять дозы более 150 мг.
Противники
Нет.
Советы
Если вы принимаете большие дозы витамина B6, вам нужно больше цинка. Это также верно для алкоголиков и диабетиков.
Мужчинам с проблемами простаты, и без них, можно посоветовать поддерживать высокий уровень цинка.
Бывает успех в случаях импотенции — при применении программы приема добавок с витамином B6 и цинком.
Пожилым людям, обеспокоенным старением, могут помочь добавки цинка и марганца.
Если вы волнуетесь из-за нерегулярных менструаций, то прежде чем перейти к гормональному лечению для установления регулярности, попробуйте принимать добавки цинка.
Помните, что если вы добавили цинк в свой рацион, то вы увеличиваете потребность в витамине A.
Цинк лучше всего действует с витамином А, кальцием и фосфором.
Поделиться