Что это?

Цинк действует подобно уличному регулировщику, направляя и наблюдая за эффективным течением процессов в организме, поддержанием ферментных систем и клеток.

Необходим для синтеза белка. Управляет сокращаемостью мышц. Помогает в образовании инсулина. Важен для поддержания постоянства крови и кислотно—щелочного баланса в организме.

Оказывает нормализующий эффект на простату и важен для развития всех органов размножения.

Новые исследования свидетельствуют о важной роли цинка в функциях мозга и в лечении шизофрении.

Существуют серьезные доказательства его значимости для синтеза ДНК.

РНП для взрослых составляет 15 мг (немного больше для беременных и кормящих женщин).

Обильное потоотделение может вызвать потерю до 3 мг цинка в день. Большая часть цинка теряется при пищевой обработке или вообще не содержится в нужном количестве в продуктах, которые выращенных на почвах, бедных питательными веществами.

Польза

- Ускоряет заживление внутренних и наружных ран.

- Избавляет от белых пятен на ногтях.

- Помогает устранить потерю вкуса.

- Помогает при лечении бесплодия.

- Помогает избежать проблем с предстательной железой.

- Способствует росту и умственной активности.

- Содействует уменьшению отложений холестерина.

Заболевания из за нехватки

Возможна гипертрофия простаты (нераковое увеличение предстательной железы), атеросклероз.

Натуральные источники

- Бифштекс, отбивная из мяса молодого барашка.

- Свиное филе.

- Завязь пшеницы.

- Пивные дрожжи.

- Тыквенные семечки.

- Яйца.

- Нежирное сухое молоко.

- Горчица.

Добавки

Встречается во всех хороших мультивитаминных и мультиминеральных препаратах. Можно купить в виде таблеток сульфата цинка или глюконата цинка в дозировках от 15 до 300 мг и выше.

Оба препарата — сульфат цинка и глюконат цинка, похоже, одинаково эффективны, но глюконат более легко переносится. Лучше всего принимать хелатный цинк.

Цинк можно встретить в сочетании с витамином C, магнием и витаминами группы B.

Токсичность

Фактически нетоксичен, за исключением передозировки и случаев, когда употребленные продукты хранились в оцинкованной посуде.

Не рекомендуется употреблять дозы более 150 мг.

Противники

Нет.

Советы

Если вы принимаете большие дозы витамина B6, вам нужно больше цинка. Это также верно для алкоголиков и диабетиков.

Мужчинам с проблемами простаты, и без них, можно посоветовать поддерживать высокий уровень цинка.

Бывает успех в случаях импотенции — при применении программы приема добавок с витамином B6 и цинком.

Пожилым людям, обеспокоенным старением, могут помочь добавки цинка и марганца.

Если вы волнуетесь из-за нерегулярных менструаций, то прежде чем перейти к гормональному лечению для установления регулярности, попробуйте принимать добавки цинка.

Помните, что если вы добавили цинк в свой рацион, то вы увеличиваете потребность в витамине A.

Цинк лучше всего действует с витамином А, кальцием и фосфором.

Поделиться