Что это?

Вместе с инсулином участвует в метаболизме сахара. Помогает доставить белок туда, где он нужен.

Официальных норм не установлено, но 90 мкг – это среднее количество, потребляемое взрослым человеком.

С возрастом хрома в организме остается меньше.

Польза

- Способствует росту.

- Помогает предупредить и снижает повышенное артериальное давление.

- Способствует предупреждению диабета.

Заболевания из за нехватки

Предполагается, что может играть роль при атеросклерозе и диабете.

Натуральные источники

- Мясо.

- Устрицы.

- Крабы.

- Цыпленок.

- Кукурузное масло.

- Моллюски.

- Пивные дрожжи.

Добавки

Токсичность

Не известна.

Противники

Нет.

Советы

Если вам не хватает хрома (анализ волос может это показать), можете попробовать добавки цинка.

По каким-то причинам хелатный цинк может быть хорошей заменой при дефиците хрома.

Поделиться